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Airfryer Gemüse-Sticks

Airfryer Gemüse-Sticks

Knusprige Gemüsesticks aus dem Airfryer – eine einfache und gesunde Beilage.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 18 Minuten
Gesamtzeit 23 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Beilage
Küche: Deutsche Küche
Calories: 190
Zutaten Kochutensilien Methode Nährwerte Notizen

Zutaten
  

  • 2 Karotten
  • 1 Zucchini
  • 1 kleine Süßkartoffel
  • 1 EL Olivenöl
  • ½ TL Salz
  • ½ TL Paprikapulver
  • Optional: Knoblauchpulver oder Kräuter

Kochutensilien

Airfryer²
Airfryer-Racks²
Schneidbrett²
Küchenmesser²
Gemüsehobel²

Zubereitung
 

  1. Gemüse waschen und in Sticks schneiden.
  2. Mit Öl und Gewürzen vermengen.
  3. Airfryer auf 180–190 °C vorheizen.
  4. Sticks in den Korb legen.
  5. 15–18 Minuten garen.
  6. Zwischendurch einmal schütteln.
  7. Goldbraun servieren.

Nährwerte

Calories: 190kcalCarbohydrates: 28gProtein: 4gFat: 7g

Tipp

  • Low Fat: Ölmenge halbieren – weniger Bräunung.
  • Meal Prep: Vorgegart einfrieren, bei Bedarf direkt aufbacken.

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