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Airfryer Pangasius zart und aromatisch

Airfryer Pangasius

Zarte Pangasius-Filets aus dem Airfryer – außen leicht gebräunt, innen saftig und aromatisch.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsche Küche
Calories: 260
Zutaten Kochutensilien Methode Nährwerte Notizen

Zutaten
  

  • 2 Tilapia- oder Pangasiusfilets je 150–180 g
  • 2 TL Öl
  • ½ TL Salz
  • ¼ TL Pfeffer
  • optional: Zitrone, Knoblauchpulver, Sojasauce, Ingwer

Kochutensilien

Airfryer²
Airfryer-Backpapier²
Ölsprüher²
Schneidbrett²

Zubereitung
 

  1. Filets trocken tupfen.
  2. Mit Öl, Salz und Pfeffer einreiben.
  3. Airfryer auf 180 °C vorheizen.
  4. 8–12 Min garen, nach der Hälfte prüfen.

Nährwerte

Calories: 260kcalProtein: 30gFat: 14g

Tipp

  • Beilage: TK-Brokkoli, Kartoffelspalten
  • Extra Knusprig: letzte Minute bei 210 °C

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